건강하게 살 빼는 법: 30대 이상 여성을 위한 대사 관리 팁30대가 넘으면서 살이 예전처럼 쉽게 빠지지 않는다고 느끼시나요? 이는 단순한 기분 탓이 아닙니다. 실제로 30대 이후 여성은 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 체중 증가에 더 민감해집니다. 그러나 포기할 필요는 없습니다. 몸의 리듬을 이해하고 대사 관리에 초점을 맞추면 건강하게, 그리고 지속적으로 체중을 관리할 수 있습니다.1. 기초대사량을 이해하라기초대사량(BMR)은 우리가 가만히 있어도 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 나이가 들수록 BMR은 자연스럽게 감소합니다. 따라서 예전과 같은 식습관을 유지하면 체중이 쉽게 늘 수밖에 없습니다. 이때 중요한 건 바로 근육량입니다. 근육은 대사를 활발하게..