◎사진 일기◎

현대인의 스트레스와 불안을 줄이는 미술치료 기법미술치료로 스트레스와 불안을 해소하는 방법현대인의 일상은 스트레스와 불안으로 가득 차 있습니다. 직장, 학업, 대인관계에서 오는 압박감은 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 상황에서 미술치료(Art Therapy)는 과학적으로 입증된 스트레스 관리법으로 주목받고 있습니다. 미술을 활용한 창작 활동은 감정을 해소하고 뇌를 안정시키는 효과가 있어 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다.🎨 미술치료가 스트레스와 불안을 줄이는 이유✔ 감정 표현의 기회 제공 – 말로 표현하기 어려운 감정을 그림, 색채, 형태로 표현함으로써 내면을 정리할 수 있습니다.✔ 마음 챙김(마인드풀니스) 효과 – 집중하여 그림을 그리거나 색을 칠하는 동안, 현재 순간에 ..

정신 건강: 스트레스 해소, 우울증·불안 관리, 명상·마음 챙김으로 정신 건강 지키기1. 정신 건강의 중요성정신 건강은 전체적인 웰빙과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 40대 이후 스트레스, 우울증, 불안 등 정신 건강 문제는 누구에게나 찾아올 수 있는 도전입니다. 정신 건강이 나빠지면 신체 건강에도 부정적인 영향을 미치며, 일상생활에 큰 어려움을 겪을 수 있습니다.💡 하지만! 스트레스 관리, 우울증과 불안 증상에 대한 올바른 접근과 정신적 회복은 충분히 가능합니다.2. 스트레스 해소 방법(1) 규칙적인 운동🏃‍♀️ 운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법입니다. 운동을 통해 엔돌핀(행복 호르몬)이 분비되면서 기분이 좋아지고, 스트레스가 감소합니다.유산소 운동 (걷기, 자전거 타기): 심장 건강뿐만..