반응형 뇌와마음재구성2 감사 일기 예시입니다! 어제는 감사함에 초점을 맞추는게 우울증 완화에 어떻게 도움이 되는지 알려드렸는데, 오늘은 그 중 감사 일기 예시를 들어볼께요. 간단하지만 긍정적인 이 감사 일기 쓰기는 시간도 얼마 안 들면서 마음 훈련에 최고 효과적이에요. 게다가 비용도 거의 안 들고요! 😁+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+:+감사 일기 예시2023년 10월 5일오늘 아침 햇살이 참 따뜻해서 기분이 좋았다.어두운 날씨가 이어졌지만, 오늘 아침 햇살이 비추어 정말 기분이 좋아졌다. 햇살을 받으며 창문을 열 때, 이 작은 순간이 얼마나 소중한지 깨달았다.친구가 나에게 따뜻한 메시지를 보내주었다.오늘 친구가 "힘내! 네가 잘 할 수 있어!"라는 메시지를 보내주었다. 그 말 한마디.. 2025. 5. 5. 감사하는 마음과 우울증 완화 상관관계 감사함에 집중하는 것이 우울증 완화에 미치는 긍정적인 영향1. 뇌의 화학적 변화우리가 감사한 마음을 느낄 때, 뇌는 도파민과 세로토닌 같은 긍정적인 감정을 유도하는 화학 물질을 분비합니다. 이 두 가지 물질은 행복과 안정감을 느끼게 해주는 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 감사하는 마음을 지속적으로 실천할 경우, 이러한 화학 물질이 뇌에서 자연스럽게 분비되어 우울증 증세를 완화시킬 수 있다고 합니다.2. 마음의 초점이 바뀐다우울증에 걸린 사람들은 종종 부정적인 생각에 빠지기 쉽습니다. "나는 아무것도 할 수 없다", "세상은 나에게 불공평하다"는 생각에 사로잡히게 되죠. 그러나 감사함에 집중하는 연습을 하면, 이런 부정적인 생각을 반박하고, 그 대신 긍정적인 경험이나 감사할 점을 찾는 훈련을 할 수.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
