반응형 수면의 질 향상1 수면 건강: 불면증 관리와 수면의 질 향상 방법 수면 건강: 불면증 관리와 수면의 질 향상 방법1. 왜 수면 건강이 중요한가?수면은 몸과 마음을 회복시키는 중요한 과정입니다. 특히 40~60대에는 불면증이나 수면의 질 저하가 문제로 떠오를 수 있습니다. 불규칙한 수면은 면역력 저하, 집중력 부족, 스트레스 증가뿐만 아니라 심혈관 질환과 비만에도 영향을 미칩니다.💡 하지만! 수면의 질을 향상시키고 불면증을 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.2. 불면증의 주요 원인🔹 스트레스 & 불안 – 마음의 불안이 수면을 방해🔹 호르몬 변화 – 특히 여성의 경우 폐경기나 임신 중 호르몬 변화로 인한 불면증🔹 카페인 & 알콜 – 취침 전에 카페인 섭취가 수면을 방해🔹 불규칙한 수면 습관 – 밤늦게까지 스마트폰 사용, 일정한 수면 시간 부족🔹 질병 & .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
