반응형 늦은식사1 🌙 바쁜 하루 끝, 늦은 저녁을 건강하게 먹는 법 🌙 바쁜 하루 끝, 늦은 저녁을 건강하게 먹는 법 "하루 종일 바빠서 밥 먹을 시간도 없었어요."현대인의 가장 흔한 말 중 하나입니다. 업무, 학업, 육아, 이동 등으로 인해 정해진 시간에 식사하기 어려운 분들이 많습니다. 특히 저녁 늦게 먹는 습관은 건강에 좋지 않다는 것을 알지만, 현실은 피할 수 없지요.그렇다면 늦은 시간에 식사해야만 하는 상황에서, 어떻게 건강을 지키면서도 영양을 챙길 수 있을까요?🕒 규칙적인 식사 습관이 중요한 이유1. 신진대사 리듬 유지우리 몸에는 **생체시계(서카디언 리듬)**가 존재합니다. 이 리듬은 낮에는 에너지를 쓰고 밤에는 회복하는 방향으로 설계되어 있죠. 늦은 시간에 식사를 하면 수면의 질이 떨어지고, 체중 증가 및 소화불량의 원인이 될 수 있습니다.2. 혈당 조.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
