반응형 기초대사량 높이기1 중년 이후 체중 관리 및 대사 건강: 다이어트, 근육량 유지, 기초대사량 높이는 법 중년 이후 체중 관리 및 대사 건강: 다이어트, 근육량 유지, 기초대사량 높이는 법1. 중년 이후 체중 관리가 어려운 이유는?40~60대가 되면 체지방은 늘어나고, 근육량과 기초대사량(BMR)이 감소하면서 체중 관리가 어려워집니다.🔻 대사 저하: 나이가 들수록 기초대사량이 줄어들어 적게 먹어도 살이 찌는 현상 발생🔻 호르몬 변화: 남성은 테스토스테론 감소, 여성은 폐경 후 에스트로겐 감소로 인해 체지방 증가🔻 운동 부족: 근육량 감소로 인해 지방이 쉽게 쌓이고 체중 조절이 어려워짐💡 하지만! 올바른 방법으로 체중을 관리하면 근육을 유지하면서 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.2. 중년 다이어트, 어떻게 해야 효과적일까?(1) 기초대사량을 높이는 방법✅ 근력 운동(중량 운동) 필수!기초대사량의 30.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
