정신 건강: 스트레스 해소, 우울증·불안 관리, 명상·마음 챙김으로 정신 건강 지키기
정신 건강: 스트레스 해소, 우울증·불안 관리, 명상·마음 챙김으로 정신 건강 지키기1. 정신 건강의 중요성정신 건강은 전체적인 웰빙과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 40대 이후 스트레스, 우울증, 불안 등 정신 건강 문제는 누구에게나 찾아올 수 있는 도전입니다. 정신 건강이 나빠지면 신체 건강에도 부정적인 영향을 미치며, 일상생활에 큰 어려움을 겪을 수 있습니다.💡 하지만! 스트레스 관리, 우울증과 불안 증상에 대한 올바른 접근과 정신적 회복은 충분히 가능합니다.2. 스트레스 해소 방법(1) 규칙적인 운동🏃♀️ 운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법입니다. 운동을 통해 엔돌핀(행복 호르몬)이 분비되면서 기분이 좋아지고, 스트레스가 감소합니다.유산소 운동 (걷기, 자전거 타기): 심장 건강뿐만..
2025. 3. 26.
