반응형 근력 운동1 골다공증 예방 및 관리: 뼈 건강을 지키는 방법 골다공증 예방 및 관리: 뼈 건강을 지키는 방법1. 골다공증이란? 왜 중년 이후 뼈 건강이 중요한가?골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 약해져서 쉽게 골절될 위험이 커지는 질환입니다. 특히 40~60대 이후에는 여성의 폐경과 남성의 노화로 인해 뼈가 급격히 약해질 가능성이 큽니다.골다공증을 예방하지 않으면 고관절 골절, 척추압박골절, 요통, 거동 불편 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관과 영양 섭취를 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다.2. 골다공증의 주요 원인과 증상(1) 골다공증의 원인🚫 칼슘·비타민D 부족 – 뼈를 구성하는 필수 영양소 부족🚫 운동 부족 – 뼈와 근육을 강화하는 활동이 부족할 때🚫 호르몬 변화(폐경, 노화) – 여성의 경우 폐경 후 에스트로겐 감소로 인.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
